Die größten Irrtümer zum Thema “Abnehmen”

Irrtümer zum Thema Bauch Fett weg und Abnehmen

Heute betrachten wir mal ein paar Irrtümer im Bezug auf das Abnehmen.

Die folgende Liste gibt interessante Aufschlüsse.

Die folgenden Irrtümer werden im Zusammenhang mit Diäten immer wieder kolportiert. Befreie dich davon.

 

• Kalorie = Kalorie
  Stimmt nicht. Es gibt wertlose Lebensmittel, die genauso viel oder wenig Kalorien liefern wie ein wertvolles Lebensmittel. Wertvolle Lebensmittel helfen dem Stoffwechsel, machen satt und liefern Mineralstoffe, Vitamine etc. Wer sich nur an den Kalorien orientiert, wird viel wertloses Zeug essen, nur weil es wenige Kalorien hat.

 

• Hungern macht schlank
  Falsch! Wer hungert, zwingt den Körper, auf Sparflamme herunterzufahren. Nun braucht er weniger Energie für die gleiche Leistung (Körperfunktionen aufrechterhalten, arbeiten etc.). Trotzdem du immer weniger isst, nimmst du also immer weniger ab.

 

• Diätprogramme wirken bei jedem gleich
  Falsch! Wer durch Hungerkuren seinen Körper des Öfteren gezwungen hat, auf Sparflamme zu schalten, tut sich mit dem Abnehmen schwerer.

 

• Light-Produkte machen schlank!
  Falsch gedacht. Oft enthalten Light-Lebensmittel zwar weniger Kalorien, dafür aber Süßstoffe, die wiederum den Hunger anfachen. Die Folge: Man isst mehr und nimmt zu.

 

• Nur Fett macht fett!
  Falsch! Dick macht, was wir zu viel essen, dabei ist es völlig egal, in welcher Form das passiert. Fett ist sogar wichtig für das Abnehmen: Viele Vitamine werden erst durch Fett für den Körper verfügbar, und Fett kurbelt den Stoffwechsel an – was auch für das Abnehmen unbedingt erforderlich ist.
  Eine Unterteilung in gute und weniger gute Fette ist viel sinnvoller, als zu versuchen, extrem fettarm oder sogar fettfrei zu essen.
  Gute Fette: Rapsöl, Leinöl, Olivenöl, fette Seefische, Nüsse

 

• FdH macht schlank
  Dass die Methode “Friss die Hälfte” (FdH) schlank macht, ist totaler Unsinn. Natürlich nimmt man ab, wenn man dem Körper nur noch wenig Kalorien zuführt. Allerdings: Der Körper stellt sich wieder auf die Notsituation ein und verlangsamt den Stoffwechsel. Zudem essen die meisten Menschen so ungesund, sodass es überhaupt nichts bringt, von dem Ungesunden nur die Hälfte zu essen. Das heißt auch, dass Vitamine etc., die eh schon wenig vorhanden sind, auch noch halbiert werden.
  Ernährungsumstellung ist der einzige Weg!

 

• Wer das Frühstück ausfallen lässt, wird schlank
  Ein Irrtum. Bekommt der Körper morgens keine Nahrung, geht er davon aus, dass eine Hungerzeit vor ihm liegt. Die Folge: Stoffwechsel wird gedrosselt und läuft den ganzen Tag auf Sparflamme. Alles, was man dann isst, setzt praktisch doppelt an.
  Ein anderes Argument, das für ein Frühstück spricht: Der Körper holt sich das, was er braucht, auch gegen deinen Willen – notfalls mit einer Essattacke am Abend!

 

• Eine zuckerfreie Ernährung ist gefährlich, denn das Gehirn braucht Zucker
  Dass unser Gehirn Zucker braucht ist richtig, es ist sogar ein Vielfraß in Sachen Zucker – rund 100 Gramm “vertilgt” es täglich. Das Missverständnis dabei: Das Gehirn braucht keinen Industriezucker, wie er aus der Tüte rieselt, sondern natürlichen Zucker aus Obst, Trockenfrüchten, stärkehaltigen Lebensmitteln.
  Lass dir nicht erzählen, Zucker wäre unbedingt notwendig, damit man gut denken und sich konzentrieren kann – jedenfalls nicht der Zucker aus dem Supermarkt.
  Wer wenig Zucker isst, tut nicht nur etwas für seine Figur, sondern auch etwas für seine Gesundheit: Viele Krankheiten sind auf einen Missbrauch von Zucker zurückzuführen. Übergewicht ist nur eine davon.

 

• Süßstoff macht schlank
  Auch ein Irrtum. Zucker jeglicher Art (aus Obst, Trockenfrüchten oder industriell gefertigter) setzt im Gehirn chemische Prozesse in Gang, die uns einen regelrechten “Glückskick” versetzen.
  Wer Süßstoff konsumiert, hat diesen Glückskick nicht. Aber das Betrügen unseres Gehirns ist nicht das Schlimmste: Bei vielen Menschen regen Süßstoffe ganz massiv den Appetit an, und sie essen viel mehr. Also: lieber einen kleinen Löffel Zucker, wenn es sein muss, aber keine Süßstoffe.

 

• Trockenbürstenmassagen bauen Fettpölsterchen ab
  Ein Märchen, leider. Aber trotzdem solltest du jeden Morgen kräftig massieren: Trockenbürsten macht eine schöne feste Haut und verhindert so, dass deine Haut nach dem Abnehmen schlaff wird.

 

• Abführtee trinken verhindert das Dickwerden
  Ein gefährlicher Irrtum. Abführtee ist etwas für jemanden, der an Verstopfung leidet. Bei Gesunden schaden die Abführtees der Darmflora. Ein kranker Darm begünstigt jedoch viele Krankheiten.

 

• Der Fernsehkonsum hat nichts mit Übergewicht zu tun
  Das stimmt nicht! In zweierlei Hinsicht ist Fernsehen einer der Figurkiller schlechthin: Wer viel Fernsehen schaut, der bewegt sich weniger. Da beim Fernsehen meistens gegessen wird (unbewusst, ohne Aufmerksamkeit), wird viel Energie aus Chips und Co. aufgenommen. Schwer übergewichtige amerikanische Teenager reduzierten den Fernsehkonsum auf eine Stunde täglich; diese Maßnahme alleine brachte Gewichtsverluste!

 

• Man kann gezielt an bestimmten Stellen abnehmen
  Ein Märchen. Der Körper reduziert das Fett dort, wo er möchte – darauf haben wir keinen Einfluss. Durch gezieltes Training kann man höchstens erreichen, dass an den Problemzonen Muskeln aufgebaut werden und sich so der Körper strafft.“
  Was auch hieraus wieder ganz deutlich erkennbar wird, ist die Tatsache, dass Fettverbrennung sprich Abnehmen, nur mit einem vitalen Stoffwechsel möglich ist.

Aus Erfahrung kann ich sagen, dass die folgenden Kriterien die wichtigsten für einen schwungvollen Stoffwechsel sind:

• regelmäßige Mahlzeiten, damit unser Verbrennungsapparat am Laufen bleibt und nicht seine Aktivität herunterfährt (drei Mahlzeiten am Tag haben sich sehr gute bewährt).
• eine längere Essenspause – am besten über Nacht – um die Organe zu entlasten und dem Körper über einen längeren Zeitpunkt keine Kalorien zuzuführen und dadurch den Fettabbau zu begünstigen.

Und natürlich…

• Bewegung. Sie regt den Stoffwechsel an, um die benötigte Energie freisetzten. Wenn keine Kohlenhydrate zur Verfügung stehen, werden die Fettreserven angegriffen.

Also, regelmäßig (richtig) essen und viel bewegen, dann nehmen wir ab.

Viele Grüße

Uwe Uhrig

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